Eine Ruhe - Meditation

Für eine kleine Auszeit: Diese kurze Meditation lädt dazu ein, in einem stressigen Moment ein bisschen Ruhe zu finden, um dann gelassener in den Alltag zurückzukehren.
Viel Spaß!

Mein Name ist Diana Soti. Als Psychologin (M.Sc.), mit den Schwerpunkten mentale Gesundheit und Stressmanagement unterstütze ich Sie, um Situationen und Anforderungen gelassener zu meistern, Ihre Stärken zu erkennen und wieder mehr Wohlbefinden und Freude zu finden.

Für eine kleine Auszeit: Diese kurze Meditation lädt dazu ein, in einem stressigen Moment ein bisschen Ruhe zu finden, um dann gelassener in den Alltag zurückzukehren.
Viel Spaß!

Das Journal bietet Inspiration in Form von Fragen und Anregungen, um auf dem Wege der Selbst-Erkenntnis mehr Gelassenheit, Wohlbefinden und Harmonie in den Alltag zu bringen.
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In meiner Rubrik 'Neues & Interessantes' schreibe ich zu neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen und meinem persönlichen Weg zur mehr Gelassenheit. Zudem teile ich regelmäßige Inputs zu neuen Meditationen und zu meinen Kursen und Seminaren. Und hier ein kleiner Vorgeschmack auf den neuesten Artikel Mehr Infos

… und ich werde mit einem Lächeln beschenkt
Mein Mann und ich sitzen abends nach dem Essen meist noch am Esstisch, Laptop an Laptop, und arbeiten. Spätestens gegen 23 Uhr, meist viel früher als mein Mann, verschwinde ich im Bett. So weit, so gut. Morgens vor der Arbeit setze ich mich an den gleichen Platz, ziehe den Laptop wieder zu mir ran und nutze die Zeit, um etwas zu schreiben – Texte für Newsletter zum Beispiel :-). In dem Moment merke ich, dass mein Laptop am Stromkabel hängt. Dazu muss man wissen, dass wir nur ein Stromkabel am Esstisch haben und daran meist der Laptop meines Mannes hängt.
Weiterlesen: Nur eine kleine Geste
Ein kleines Zeichen
Mein Mann hängt also meist spät in der Nacht meinen Laptop an die Stromversorgung. Und das ist nicht abgesprochen. Aber die kleine Geste bringt mich doch regelmäßig morgens zum Schmunzeln. Mit einem Grinsen im Gesicht denke ich: „Aaahhh, ist er nicht süß?“. Bevor ich zur Arbeit fahre, drücke ich ihm einen dicken Schmatzer auf die Wange und flüstere leise „Danke, Tiger.“ in sein Ohr. Mein Mann, meist noch verschlafen, fragt mich dann: „Wofür danke?“. Ich lächle und sage: „Ach, einfach nur so – und schöne Grüße von meinem Laptop.“. Dann dreht er sich lächelnd wieder um und genießt noch den Rest seines Schlafes.

Was eine kleine Geste verändert
Für diese Momente bin ich dankbar und sie erinnern mich daran, genau diese kleinen liebevollen Gesten zu sehen. Denn oft passiert es mir, dass ich auf das schaue, was nicht gut läuft, und hier und da rummäkle. Und auch das ist fein. Aber schöner oder manchmal leichter werden mein Leben und meine Beziehungen, wenn ich meine Aufmerksamkeit auch immer mal wieder auf diese kleinen Gesten lenke, sie sehe und wertschätze.
Mit welcher kleinen Geste hat ihr Partner/ ihre Partnerin Sie zuletzt zum Lächeln gebracht? Ich freue mich auf Ihre Geschichte.
In diesem Sinne bleiben Sie gesund, neugierig und offen für die kleinen Gesten im Leben.
Ihre Diana Soti.


Stress-Management durch Meditation. Die Meditation als Entspannungsform kann Stress und Anspannung reduzieren. Die Meditation als eine Art innere Geistesübung kann auch eine nachhaltige positive Veränderung im Denken, Fühlen und Erleben bewirken. Dies kann zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe beitragen.

Gelassenheit durch Visualisierung und aktive Imagination stellt eine Verbindung von tiefer Entspannung und Kommunikation mit dem Unbewussten dar. Dabei werden mit Hilfe der eigenen Vorstellungskraft Veränderungen ermöglicht, d. h. vorhandene Potentiale aktiviert und neue Wege/ Perspektiven aufgezeigt.

Um Veränderungen aktiv anzugehen und umzusetzen ist gerade das Mindset in Verbindung mit realistischen Zielen und einem ausgewogenen Zeit- und Ressourcenmanagement sehr hilfreich. So kannst du mit verschiedene Strategien und Methoden genau die Schritte gehen, die für deine Veränderung/ Entwicklung notwendig sind.


