Mittwochnachmittag. Mein drittes Stressseminar läuft, und ich ertappe mich beim Gedanken: „Das hast du doch alles schon gesagt.“ Und ja, genau das habe ich gerade wiederholt. Es geht um Einstellungen und innere Bewertungen. Um nicht in Wiederholungen zu verfallen, frage ich die Gruppe diesmal: Wie können unsere Einstellungen uns im Weg stehen – vielleicht sogar Stress auslösen? Normalerweise erkläre ich an dieser Stelle, welche Gedanken stressverstärkend und welche stressreduzierend sind, und sammle Beispiele. Doch heute mache ich es anders. Ich warte. Die Stille dehnt sich, und ich bin kurz davor, selbst die Antwort zu geben. Da höre ich: „ hohe Ansprüche“, von einem Teilnehmer.

Innere Bewertungen überwinden – und die Kraft der Nachsicht entdecken

Die Gruppe, eben noch zurückhaltend, taut auf. „Erwartungen“, ruft jemand. „Es-allen-recht-machen-wollen“, ergänzt ein anderer. Ich komme kaum mit dem Mitschreiben hinterher. Das Aushalten der Stille hat sich gelohnt. Die Teilnehmer sind nicht nur dabei, sondern machen mit. Ich blicke in die Runde. „Sehr schön! “, sage ich. „Und wie können wir besser mit diesen Erwartungen und hohen Anforderungen an uns selbst umgehen? “ Wieder entsteht eine Pause. Dann lehnt sich ein bisher stiller Teilnehmer nach vorne: „Wir könnten nachsichtiger mit uns selbst sein. “

Ein wunderbarer Gedanke

„Genau! “, rufe ich begeistert und schreibe „Nachsicht“ auf das Flipchart. „Wir können liebevoll zu uns selbst sein“, fügt eine Teilnehmerin hinzu. Sie sitzt aufrecht, lächelt entspannt. Ich nicke anerkennend. Liebevoll zu sich selbst – was für ein wunderbarer Gedanke. Denn oft genug können wir das Außen nicht – oder nicht mehr verändern. Und auch dem lieben Stress können wir leider nicht entkommen. Aber was wir können, ist nachsichtiger mit uns selbst zu sein; gerade dann, wenn wir das Gefühl haben, von allem überrannt zu werden.

Ihr Schlüssel zu mehr innerer Ruhe

Wenn Sie sich das nächste Mal dabei ertappen, zu hohe Ansprüche an sich zu stellen, halten Sie inne. Atmen Sie tief durch. Seien Sie liebevoll zu sich selbst. Ich lege in solchen Momenten die Hand auf mein Herz, schließe die Augen und sage: „Diana, das ist okay. Du hast das gut gemacht.“ Was ist Ihr persönliches „Liebevoll-Ritual“?

In diesem Sinne: Bleiben Sie gesund, neugierig – und vor allem gelassen.
Ihre Diana Soti