Oder: Wie ich mir selbst eine gute Freundin bin

Ich habe eine gute Freundin, die ich schon seit Schulzeiten kenne. Auch wenn sich die Art unseres Kontakts im Laufe der Jahre gewandelt hat – schließlich treffen wir uns nicht mehr täglich auf dem Schulhof –, bekomme ich immer wieder guten Rat von ihr. Wenn mir etwas gelingt und ich einen Erfolg feiern kann, freut sie sich mit mir. Wenn etwas schiefgeht, tröstet sie mich und baut mich auf. Oft erinnert sie mich an die Dinge, die gut laufen, auch wenn ich sie selbst gerade nicht sehe. Diese Freundin ist real; ich kann sie anrufen.

Es gibt jedoch viele Momente im Leben, in denen ich mir selbst eine gute Freundin sein kann – zum Beispiel, wenn es darum geht, mein Selbstwertgefühl zu stärken. Denn so wichtig die Zuwendung anderer auch ist, ebenso entscheidend ist es, liebevoll mit sich selbst umzugehen. Es tut mir gut, liebevoll und freundlich zu mir selbst zu sein. Indem ich meine eigene gute Freundin bin, sorge ich gut für mich. Wie? Ich stelle mir eine innere Präsenz vor – einen Teil von mir, der mich mag und mir viel Wertschätzung und Fürsorge entgegenbringt. Eine Präsenz, die wie eine freundliche Stimme voller Güte für mich da ist – sei es durch Trost oder Unterstützung, durch Verständnis oder durch den Mut, den nächsten Schritt zu wagen.

Diese freundliche innere Stimme erinnert mich ständig an meinen Wert. Manchmal sagt sie Dinge wie: „Du bist eine kluge und liebenswerte Lady“ oder: „Hey, es ist in Ordnung, sich auszuruhen. Du musst nicht immer produktiv sein.“ Diese liebevolle Stimme ist ein hervorragendes Gegenmittel zu meinem inneren Kritiker. Wann immer dieser ausholt, um mir Vorwürfe zu machen, steigt meine liebevolle Stimme in den Ring und versetzt ihm gezielte Schläge. Diese innere Stimme ist wie ein wertschätzender Coach: Wann immer ich in meine Ecke des Boxrings zurückkehre, kümmert sie sich liebevoll um mich. Sie versorgt meine Wunden, gibt mir Wasser und Rückhalt und baut mich wieder auf. Ich finde, dieses Bild passt sehr gut. Und wenn der innere Kritiker zu frech wird, schreitet sie ein und weist ihn in seine Schranken.

Haben Sie eine freundliche innere Stimme – eine beste Freundin? Was sagt sie zu Ihnen? Vielleicht könnten Sie heute dieser freundlichen inneren Stimme erlauben, sich laut und deutlich zu Wort zu melden, und ihr einfach eine Weile zuhören. Achten Sie  gut auf sich und lassen Sie sich von Ihrem inneren Coach mit viel Wertschätzung und Zuneigung bestärken. Sie haben es verdient.

In diesem Sinne: Bleiben Sie gesund, bleiben Sie neugierig und vor allem: Bleiben Sie gelassen.

Ihre Diana Soti